w domu

zaraz po treningu nie trzeba jesc nic. mozesz spokojnie w domu zjesc pelnowartosciowy posilek. energetyk jest beznadziejną opcją po treningu i w ogole srednio sie nadaje w zdrowej diecie. jesli chcesz czasem pobudzenia- przed treningiem, wypij kawe, albo postaw od czasu do czasu na energizer bez cukru

no i wystarczy jak tak bardzo Ci zalezy to poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" i cwicz w domu z ciezarem wlasniego ciala

[...] ćwicze juz 2,5 miecha oraz biore spalacz i cracka mam do was pytanie ile razy mam w tygodniu ćwiczyć i po ile minut napisze wam muj dostępny sprzęt do ćwiczeń który mam w domu i jakie ćwiczenia na nim wykonuje ławeczka tego typu http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307b2-i1278112629.html ,hentelki ćwicze 3 razy w [...]

zainwestuj w większe hantelki bo po co machać 10 serii po 25 powtórzeń, zerknij do działu trening w domu masz tam kompelksowe plany oibejmujace całe ciało

Dobrze może masz racje. Spróbuje poczytać coś więcej i przedewszystki coś z tego wyciagnąć. Z tymi ćwiczeniami w domu to masz racje lub ewnetualnie ułoże sobie plan na siłke z tym że taki zeby mi starczyło półtorej godziny na ćwiczenia. Jeżeli jednak ktoś ma jeszcze jakies uwagi lub sugestie to bardzo prosze pisać. Dzięki coraMietka za [...]

hmm a jak ktos nie ma mozliwosci chodzenia na silownie i to moze cwiczyc jakos w domu?(ake nie mam zadnych hantli itp, mam tylko drazek) i nie wiem czy da sie cos z tego zrobic. Jestem dziewcze , to chyba nie musze pracowac nad bicepsem itp:p chodzi mi o brzuszki , uda itp.

Ja na szczęście chwilę po i obejrzę na spokojnie w domu :-D

[...] wzrostu,). Prawa część mojego mostka jest wysunięta troche do przodu, jestem szczypły nie wiem jak przybrać na masie? Jest to w ogóle możliwe?. Czy przez ćwiczenia mozna to w 100% skorygować? Jakimi ćwiczeniami, i w jakim czasie?? Czy w domu mógłbym uprawiać ćwiczenia? Please jeżeli wiecie pomórzcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam:)

witajcie krejzole kochane,ja mam to samo pytanko,chodzi mi tylko,czy znacie jakieś ćwiczenia na te mięśnie między łopatkami,bo mam między nimi taki dołek,chcę go zlikwidować,ale nie mam dostępu do siłowni więc czy znacie jakieś ćwiczonka które można by wykonywać ale tylko w domu,zaznaczam,że nie mam sztang...

oki dzięki,to ćwiczenie dam radę wykonywać w domu bez hantli,nie jestem aż tak umięśniony,bo nie trenuje na siłowni i nie biorę nawozów,ale kombinuję jak tylko potrafię pompki i przysiady z plecakiem ważacym 27kg to moje podstawowe ćwiczenia...

mam 15 lat i chcee zaczacc cwiczyc a mam tylko 2 hantle w domu!! i nic wiecej poda ktos jakis rozkład ćwiczeń!! dzieki

a i jeszcze jedno mam w domu do dyspozycji tylko sztange z obciazeniami no i jeden hantelek wiec prosze o wyrozumiałosc

takie mleko w domu mialem :D a kukurydza konserwowa to jadlem salatke z tunczykiem.

Prosze połączycie mi ze np. Pon:klata biceps,sroda: triceps, plecy.. itd. Proszę bo ja siedze na komie i mam tylko 100 MB neta a w domu kompa w naprawie :( Zmieniony przez - michal9187 w dniu 2014-10-16 18:16:17

robie i hit i czasem aeroby. A trenowac chcę 5 razy w tygodniu bo chwilowo jestem bez roboty i wariuję w siedząć sam w domu. A trningi mnie przy życu trzymają i najchętniej dzienie bym chodzil na pake.

nie wiem czy mam stabilne krzesla :D dzisiaj sprawdze. Poreczy nie mam wogole;/ Mieszkam w bloku 2 pokoje, wiec wiesz. Ogolnie chodze na silke ale do poki bol nie minie musze cwiczyc w domu ( ok.1 miesiac albo wiecej zobaczymy)

zawsze można zrobić kilka w domu i zbarać taniej i zdrowiej

O! To super! Sam mam zamiar zacząć bjj po maturze. Teraz tylko czas na capoeire i trening w domu FBW. Ile ćwiczysz już?

Moglibyście mi pomóc w doborze ćwiczeń/treningu w domu pod ten boks? np. Podciąganie podchwytem Pompki(klata) Brzuszki Przysiady "spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki) Pompki(barki) kark(mostek/rolowanie karkiem) Pompki(triceps) Wszystko 3 serie po 20 powtórzeń(a podciąganie max)? Co sądzicie o takim planie pod Boks? Zmieniony przez [...]

zalezy na czym komu zalezy. ogolnie ten mutant mass nie jest zly. jak jest kasa to dalbym czyste vitargo. tylko ogolnie mowiac to na cholere Ci ten gainer, juz lepiej zrobic sobie samemu w domu na bazie jaglanej czy ryzu z dodatkiem wpc